Is Alcohol Bad for Weight Loss?

Article at a Glance:

If you’re trying to lose weight, your alcohol use is important to think about. If you want to lose weight, you might need to cut out alcohol altogether to get the best results.

  • Alcohol and its mixers have empty calories
  • It changes the way your metabolism functions
  • It lowers your inhibitions, so you’re more likely to eat unhealthy foods

You may be able to eventually reintroduce alcohol in moderation once you’ve reached your goal weight, but if you continue to drink, shedding pounds is likely going to be more difficult.

Table of Contents

Is Alcohol Bad for Losing Weight?

Maintaining a healthy weight is one of the best things you can do for yourself. Faptul de a fi supraponderal vă poate face să fiți expus riscului unor afecțiuni de sănătate extrem de grave, care vă pot scurta viața.

Există câteva modalități evidente de a menține o greutate sănătoasă, cum ar fi reducerea caloriilor și efectuarea mai multor exerciții fizice, dar cum rămâne cu factorii și obiceiurile mai puțin evidente ale stilului de viață care ar putea să vă saboteze eforturile de pierdere în greutate?

Un exemplu este alcoolul și pierderea în greutate. Este alcoolul rău pentru pierderea în greutate? Este posibil să bei alcool și să slăbești? Iată ce ar trebui să știți despre alcool, pierderea în greutate și importanța menținerii unei greutăți sănătoase.

De ce este alcoolul rău pentru pierderea în greutate

Consumul de alcool este o parte atât de comună a culturii noastre încât putem uita riscurile pe care le poartă cu sine. Consumul excesiv de alcool este legat de probleme de sănătate foarte reale, inclusiv de excesul de greutate.

Calorii goale: În primul rând, alcoolul este rău pentru pierderea în greutate din punct de vedere caloric. În termenii cei mai simpli, unul dintre motivele pentru care alcoolul și pierderea în greutate nu merg adesea mână în mână este că alcoolul are o mulțime de calorii goale, ceea ce înseamnă că acestea nu au nicio valoare nutritivă.

Este posibil să beți sute de calorii în plus pe zi fără să vă dați seama. În timp ce alcoolul în sine are calorii, mixerele obișnuite, cum ar fi sucurile sau sifonul, au, de asemenea, o mulțime de calorii, precum și zahăr și carbohidrați. Este posibil să aveți o dietă în general sănătoasă, dar dacă nu vedeți rezultate, este posibil să fie din cauza consumului de alcool.

Inhibiții mai scăzute: Există și alte motive indirecte pentru care alcoolul și pierderea în greutate nu merg împreună. De exemplu, atunci când beți, vă scade inhibițiile, ceea ce înseamnă că s-ar putea să ajungeți la acele felii de pizza în plus atunci când nu ați face-o în mod normal. Vei fi mai puțin atent la ce și cum mănânci, iar aceasta este doar o parte problematică a alcoolului și a pierderii în greutate.

Alte moduri în care alcoolul poate avea un impact negativ asupra pierderii în greutate:

  • Dacă beți și apoi nu vă simțiți bine a doua zi, veți fi mai puțin probabil să fiți activi fizic sau să faceți exerciții fizice.
  • Alcoolul poate schimba modul în care corpul dumneavoastră arde grăsimile. Atunci când beți, corpul dumneavoastră se concentrează mai mult pe descompunerea alcoolului decât pe arderea grăsimilor. De asemenea, în loc să ardă grăsimile, corpul dumneavoastră arde caloriile din alcool, așa că vă poate lua mai mult timp pentru a pierde în greutate.
  • Alcoolul poate scădea nivelul de testosteron din corpul dumneavoastră, iar acesta este un hormon care afectează pierderea în greutate și obținerea de mușchi slabi.
  • Nu numai că alcoolul vă reduce inhibițiile cu privire la alegerile alimentare pe care le faceți, dar vă poate crește și pofta de mâncare.
  • Surse

    Emanuele, Mary; Emanuele, Nicholas. „Efectele alcoolului asupra reproducerii masculine”. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, 1998. Accesat la 16 iunie 2020.

Denunțare medicală: The Recovery Village își propune să îmbunătățească calitatea vieții persoanelor care se luptă cu o tulburare de consum de substanțe sau de sănătate mintală cu conținut bazat pe fapte despre natura afecțiunilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele aferente acestora. Publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști medicali licențiați. Informațiile pe care le oferim nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Nu trebuie utilizate în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat.

Share on Social Media:

FacebookTwitterLinkedIn

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *