Sub-total

Salty sweaters of the world, you’re not alone. Oto dlaczego po bieganiu jesteś chrupiący, zbrylony i ziarnisty.

Czy kiedykolwiek byłeś na biegu i pomyślałeś: „Hej, nie jestem naprawdę spocony – to świetnie! Teraz mogę przebiec dodatkową milę i nie muszę brać prysznica przed brunchem!”. Po czym następuje: „Ale zaraz. Czy nie powinienem się pocić? Czy wszystko w porządku? Czy jestem odwodniony?” Byłem tam. Zwłaszcza ta próba przebiegnięcia większej ilości kilometrów tuż przed brunchem. Oto, co się dzieje, gdy twoje ciało „soli” zamiast się pocić.

Co jest w pocie?

Pot składa się głównie z wody i elektrolitów (w tym sodu i chlorku). Kiedy się pocisz, sól pozostaje na skórze po tym, jak woda wyparuje. Wiem. Takie przylegające. To dlatego twój pot ma słony smak. Ale jeśli twój pot po treningu jest bardziej zbryloną warstwą soli, a mniej wilgotną (ulubione słowo wszystkich) solą, być może będziesz musiał coś zmienić.

Co zrobić, jeśli pocisz się czystą solą

Jeśli twoje ciało wygląda jak lizawka soli po biegu, co ciekawe, prawdopodobnie oznacza to, że możesz użyć więcej soli w swojej diecie. Może się nawet okazać, że dodanie większej ilości soli do posiłków lub przekąsek poprawia Twoją wydajność podczas biegu. Aby czerpać korzyści z soli – i uniknąć bycia śledzonym przez stado koni po biegu – pij napój sportowy zamiast wody podczas biegu i dodaj więcej soli do swojej diety. Jeśli kalorie są problemem, spróbuj pikli, solonych orzechów, oliwek (mmm, oliwki) lub niskokalorycznych słonych przekąsek (im czystsze, tym lepsze).

Czy bycie biegaczem nie jest zabawne? Dowiadujesz się, że Twoje ciało jest w stanie nie tylko poruszać się szybciej i przez dłuższy czas, niż kiedykolwiek się spodziewałeś, ale może również pocić się czystą solą. Dziwne.

Podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na pocztę e-mail, aby otrzymywać więcej nie-nudnych wskazówek od ekspertów, aby poprawić swoje bieganie, zdobyć informacje na temat nowych produktów (i naszą opinię na ich temat) i więcej.

Biuro autora: Sam jest biegaczką (która jest niepologiczna w kwestii nie zawsze biegania przez cały czas), która kocha wzgórza. Jest fanką robienia zdjęć #photoswhilerunning, spędzania czasu na łonie natury ze swoim mężem i kochania wszelkich zwierząt, a w szczególności swojego kota. Jej inne pasje to media społecznościowe (jest social media managerem w Road Runner Sports) i content marketing. Można ją śledzić na Twitterze pod adresem @SamKerstetter oraz na Instagramie pod adresem @shosenka7.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *