Is Alcohol Bad for Weight Loss?

Article at a Glance:

If you’re trying to lose weight, your alcohol use is important to think about. If you want to lose weight, you might need to cut out alcohol altogether to get the best results.

  • Alcohol and its mixers have empty calories
  • It changes the way your metabolism functions
  • It lowers your inhibitions, so you’re more likely to eat unhealthy foods

You may be able to eventually reintroduce alcohol in moderation once you’ve reached your goal weight, but if you continue to drink, shedding pounds is likely going to be more difficult.

Table of Contents

Is Alcohol Bad for Losing Weight?

Maintaining a healthy weight is one of the best things you can do for yourself.

健康的な体重を維持するためには、カロリーカットや運動量の増加など、明らかな方法がありますが、減量の努力を妨げている可能性のある、目に見えないライフスタイルの要因や習慣についてはどうでしょうか?

その一例が、アルコールと減量です。 アルコールは減量に悪いのでしょうか? お酒を飲んでダイエットすることは可能なのでしょうか?

Why Alcohol Bad is Weight Loss

アルコールは私たちの文化の一部であり、そのリスクを忘れてしまいがちです。

空腹時のカロリー。 まず、アルコールはカロリーの観点からダイエットに悪影響を及ぼします。 簡単に言えば、お酒とダイエットが両立しない理由の一つは、お酒には栄養価のないエンプティカロリーが多く含まれているからです。

あなたは気づかないうちに、1日に何百キロカロリーも余分に飲んでいるかもしれません。 アルコール自体にもカロリーがありますが、ジュースやソーダのような一般的な飲み物にも、砂糖や炭水化物と同様に大量のカロリーが含まれています。 一般的に健康的な食事をしていても、結果が出ない場合は、アルコールの摂取が原因かもしれません。 アルコールと減量が両立しない間接的な理由は他にもあります。 例えば、お酒を飲むと抑制力が低下するため、普段は食べないようなピザを余計に食べてしまうことがあります。 これは、アルコールとダイエットの問題点のひとつです。

アルコールが減量に悪影響を及ぼす他の方法:

  • お酒を飲んで次の日に気分が悪くなると、体を動かしたり運動したりする機会が減るでしょう。 お酒を飲むと、体は脂肪を燃やすよりも、アルコールを分解することに集中します。
  • アルコールは体内のテストステロンレベルを低下させ、減量や筋肉増強に影響を与えるホルモンです。
  • アルコールは、食べ物の選択に対する抑制を下げるだけでなく、食欲を増進させることもあります。
  • 情報源

    Emanuele, Mary; Emanuele, Nicholas. “Alcohol’s Effects on Male Reproduction.” National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 1998. Accessed June 16, 2020.

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