Is Alcohol Bad for Weight Loss?

Article at a Glance:

If you’re trying to lose weight, your alcohol use is important to think about. If you want to lose weight, you might need to cut out alcohol altogether to get the best results.

  • Alcohol and its mixers have empty calories
  • It changes the way your metabolism functions
  • It lowers your inhibitions, so you’re more likely to eat unhealthy foods

You may be able to eventually reintroduce alcohol in moderation once you’ve reached your goal weight, but if you continue to drink, shedding pounds is likely going to be more difficult.

Table of Contents

Is Alcohol Bad for Losing Weight?

Maintaining a healthy weight is one of the best things you can do for yourself. Essere in sovrappeso può metterti a rischio di condizioni di salute estremamente gravi che possono accorciare la tua vita.

Ci sono alcuni modi ovvi per mantenere un peso sano, come tagliare le calorie e fare più esercizio, ma che dire dei fattori meno evidenti dello stile di vita e delle abitudini che potrebbero sabotare i tuoi sforzi per perdere peso? L’alcol fa male alla perdita di peso? È possibile bere alcolici e perdere peso? Ecco cosa dovresti sapere sull’alcol, la perdita di peso e l’importanza di mantenere un peso sano.

Perché l’alcol fa male alla perdita di peso

L’uso di alcol è una parte così comune della nostra cultura che possiamo dimenticare i rischi che porta con sé. Bere eccessivamente è collegato a problemi di salute molto reali, incluso il sovrappeso.

Calorie vuote: In primo luogo, l’alcol fa male alla perdita di peso dal punto di vista delle calorie. In termini più semplici, uno dei motivi per cui l’alcol e la perdita di peso spesso non vanno di pari passo è che l’alcol ha un sacco di calorie vuote, il che significa che non hanno alcun valore nutrizionale.

Potresti bere centinaia di calorie extra al giorno senza nemmeno rendertene conto. Mentre l’alcol in sé ha calorie, i comuni miscelatori come i succhi di frutta o le bibite hanno anch’essi un sacco di calorie, oltre a zucchero e carboidrati. Potresti seguire una dieta generalmente sana, ma se non stai vedendo i risultati, potrebbe essere a causa della tua assunzione di alcol.

Inibizioni più basse: Ci sono altre ragioni indirette per cui l’alcol e il perdere peso non vanno d’accordo. Per esempio, quando bevi, abbassa le tue inibizioni, il che significa che potresti raggiungere quelle fette di pizza extra quando non lo faresti normalmente. Farai meno attenzione a cosa e come stai mangiando, e questa è solo una parte problematica di alcol e perdita di peso.

Alcuni altri modi in cui l’alcol può influire negativamente sulla perdita di peso:

  • Se bevi e poi non ti senti bene il giorno dopo, avrai meno probabilità di essere fisicamente attivo o di fare esercizio.
  • L’alcol può cambiare il modo in cui il tuo corpo brucia i grassi. Quando bevi, il tuo corpo è più concentrato a scomporre l’alcol piuttosto che bruciare i grassi. Inoltre, invece di bruciare i grassi, il tuo corpo sta bruciando le calorie dell’alcol, quindi puoi impiegare più tempo per perdere peso.
  • L’alcol può abbassare i livelli di testosterone nel tuo corpo, e questo è un ormone che influenza la perdita di peso e l’acquisizione di muscoli magri.
  • Non solo l’alcol abbassa le tue inibizioni sulle scelte alimentari che fai, ma può anche aumentare il tuo appetito.
  • Fonti

    Emanuele, Mary; Emanuele, Nicholas. “Gli effetti dell’alcol sulla riproduzione maschile”. Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo, 1998. Accessed June 16, 2020.

Medical Disclaimer: The Recovery Village mira a migliorare la qualità della vita per le persone che lottano con un uso di sostanze o un disturbo di salute mentale con contenuti basati sui fatti circa la natura delle condizioni di salute comportamentale, le opzioni di trattamento e i loro risultati correlati. Pubblichiamo materiale ricercato, citato, modificato e rivisto da professionisti medici autorizzati. Le informazioni che forniamo non intendono essere un sostituto del consiglio medico professionale, della diagnosi o del trattamento. Non dovrebbe essere usato al posto del consiglio del tuo medico o di un altro fornitore di assistenza sanitaria qualificato.

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