Tartalék

A világ sós pulóveresei, nem vagy egyedül. Íme, miért vagy ropogós, pattogós és szemcsés futás után.

Voltál már úgy futás közben, hogy azt gondoltad: “Hé, nem vagyok igazán izzadt – Ez nagyszerű! Most már futhatok egy extra mérföldet, és nem kell zuhanyoznom a reggeli előtt!”. Ezt követte a “De várj! Nem kellene izzadnom? Jól vagyok? Talán kiszáradtam?” Voltam már így. Különösen az, hogy még több mérföldet akartam megtenni közvetlenül a villásreggeli előtt. Íme, mi történik, amikor a tested izzadás helyett “sózik”.

Mi van az izzadságban?

Az izzadság elsősorban vízből és elektrolitokból (köztük nátriumból és kloridból) áll. Amikor izzadsz, a só a víz elpárolgása után a bőrödön marad. Tudom. Annyira ragaszkodó. Ezért van sós íze az izzadságodnak. De ha az edzés utáni izzadságod inkább egy rárakódott sóréteg, és kevésbé nedves (mindenki kedvenc szava) só, akkor lehet, hogy egy kicsit változtatnod kell a dolgokon.

MIT TESSZ, HA TISZTA SÓT IZÜNTETSZ

Ha a tested úgy néz ki futás után, mint egy sónyalás, érdekes módon ez valószínűleg azt jelenti, hogy több sóra lenne szükséged az étrendedben. Még az is előfordulhat, hogy több só hozzáadása az ételeidhez vagy az uzsonnáidhoz javítja a futóteljesítményedet. Ahhoz, hogy kiaknázd a só előnyeit – és elkerüld, hogy futás után egy csorda ló kövessen -, igyál víz helyett sportitalt futás közben, és adj több sót az étrendedhez. Ha a kalóriák miatt aggódsz, próbáld ki a savanyúságot, a sózott diót, az olajbogyót (mmm, olajbogyó) vagy az alacsony kalóriatartalmú sós nassolnivalókat (minél tisztább, annál jobb).

Nem jó futónak lenni? Megtanulod, hogy a tested nemcsak gyorsabban és hosszabb ideig képes mozogni, mint azt valaha is gondoltad volna, hanem tiszta sót is képes izzadni. Furcsa.

A cikk tetszett? Iratkozz fel az e-mailekre, hogy további, nem unalmas szakértői tippeket kapj a futásod fejlesztéséhez, értesülj a legmenőbb új termékekről (és a róluk alkotott véleményünkről) és még sok másról.

Autori életrajz: Sam egy futó (aki nem sajnálja, hogy nem mindig fut mindig), aki imádja a dombokat. Rajong a #photoswhilerfutásért, a természetben töltött időért a férjével, és szeret minden állatot, különösen a macskáját. További szenvedélyei közé tartozik a közösségi média (ő a Road Runner Sports közösségi média menedzsere) és a tartalommarketing. Kövesse őt a Twitteren a @SamKerstetter és az Instagramon a @shosenka7 címen.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük