Dílčí součet

Slané svetry světa, nejste sami. Zde se dozvíte, proč jste po běhání křupaví, připečení a zrnití.

Běželi jste někdy a říkali jste si: „Hej, nejsem úplně zpocený – To je skvělé! Teď můžu uběhnout kilometr navíc a nemusím se sprchovat před pozdní snídaní!“ A pak jste se osprchovali. Následovalo: „Ale počkat. Neměl bych se potit? Jsem v pořádku? Nejsem dehydrovaný?“ Zažil jsem to. Zvlášť když jsem se snažila najet víc kilometrů těsně před obědem. Zde se dozvíte, co se děje, když vaše tělo místo potu „solí“.

Co je v potu?

Pot se skládá především z vody a elektrolytů (včetně sodíku a chloridů). Když se potíte, zůstává sůl po odpaření vody viset na kůži. Já vím. Tak přilnavé. Proto váš pot chutná slaně. Pokud je ale váš pot po tréninku spíše slepenou vrstvou soli a méně vlhkou (oblíbené slovo všech) solí, možná budete muset něco změnit.

CO DĚLAT, POKUD POČÍTÁTE ČISTOU SŮL

Pokud vaše tělo po běhu vypadá jako solný liz, zajímavé je, že to pravděpodobně znamená, že by se vám hodilo více soli ve stravě. Možná dokonce zjistíte, že přidání většího množství soli do jídla nebo svačiny zlepší váš běžecký výkon. Chcete-li využít výhod soli – a vyhnout se tomu, aby vás po běhu pronásledovalo stádo koní – pijte během běhu místo vody sportovní nápoj a přidejte do svého jídelníčku více soli. Pokud vám vadí kalorie, zkuste nakládané okurky, solené ořechy, olivy (mmm, olivy) nebo slané svačiny s nízkým obsahem kalorií (čím čistší, tím lepší).

Není být běžcem zábava? Zjistíte, že vaše tělo je schopné nejen se pohybovat rychleji a po delší dobu, než jste kdy čekali, ale také vypotit čistou sůl. Zvláštní.

Líbil se vám tento článek? Přihlaste se k odběru e-mailů a získejte další nenudné odborné tipy pro zlepšení svého běhání, informace o žhavých novinkách (a náš názor na ně) a další informace.

Bio autora: Sam je běžec (který se neomlouvá za to, že neběhá pořád), který miluje kopce. Je fanouškem focení #photoswhilerunning, tráví čas v přírodě se svým manželem a miluje všechna zvířata, zejména svou kočku. Mezi její další vášně patří sociální média (je manažerkou sociálních médií ve společnosti Road Runner Sports) a obsahový marketing. Sledujte ji na Twitteru @SamKerstetter a Instagramu @shosenka7.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *